Asupan yang Bisa Mencegah Dehidrasi

Asupan yang Bisa Mencegah Dehidrasi

Jakarta, Kurangnya asupan cairan saat berpuasa berisiko memicu dehidrasi. Namun dengan pilihan makan yang tepat, hidrasi atau kecukupan cairan tubuh bisa dijaga sepanjang hari. Makanan apa yang bisa menjaga cairan tubuh tidak cepat habis?

Beberapa jenis makanan yang bisa menjaga hidrasi adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Huffington Post, Senin (15/7/2013).

1. Timun
Timun mengandung 95 persen air, sehingga beberapa potong timun punya manfaat yang sama seperti minum segelas air. Selian itu, timun juga memberikan asupan serat dan vitamin C, kurang lebih 6 persen dari kebutuhan harian.

2. Salad hijau
Selain terdiri dari 90 persen air, salad hijau juga hanya mengandung kurang dari 15 kalori dalam setiap 2 mangkuk. Kandungan lain yang bermanfaat adalah folat, vitamin c, serat dan antioksidan betakaroten. Kandungan tersebut bagus untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

3. Stroberi
Kandungan air dalam buah stroberi mencapai 91 persen, sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan. Selain itu, buah berwarna merah ini juga mengandung vitamin C dan B yang bisa membantu pertumbuhan sel-sel baru.

4. Semangka
Sesuai namanya, buah yang dalam Bahasa Inggris disebut Watermelon ini terdiri dari 92 persen air. Selain juga mengandung vitamin C, semangka khususnya yang merah mengandung lycopene. Kandungan tersebut memiliki efek antioksidan yang bisa mencegah kanker maupun penyakit jantung.

5. Yoghurt
Plain-yoghurt mengandung kurang lebih 85-88 persen air. Kandungan tersebut bisa bervariasi tergantung jenis yoghurt yang dikonsumsi. Yang jelas, makanan ini juga memnberi asupan kalsium, vitamin B-12 atau riboflavin dan tentu saja probiotik.

6. Pepaya
Terdiri dari 88 persen air, pepaya sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Ukuran satu gelas juga memberikan 3 gram serat dengan hanya 55 kalori.
 (up/vit)

sumber:health.detik.com

 




       

AMKT Ruhui Rahayu mengunjungi Panti Asuhan Yapitu

Pada hari minggu tanggal 13 April 2014, AMKT Ruhui Rahayu mengadakan kegiatan bakti sosial dengan mendatangi salah satu Panti Asuhan yang ada didaerah Bantul, Yogyakarta yang bernama Panti Asuhan Yapitu.

kegiatan ini dimulai dari jam 8 pagi,hampir seluruh anggota asrama hadir dalam mengikuti kegiatan sosial ini. antusias para anggota asrama sangat besar untuk terlibat didalamnya.

Sebelum datang ke panti asuhan, terlebih dahulu seluruh anggota mengumpulkan pakaian yang masih layak pakai untuk disumbangkan kepada adik-adik panti asuhan. 

kegiatan dimulai dari perkenalan dari anggota asrama dan penghuni panti asuhan. selanjutnya yaitu acara berdiskusi dengan adik-adik panti asuhan dalam berbagai hal seperti berdiskusi tentang info pendidikan. ada juga penghuni asrama yang sharing dan bermain bersama adik-adik panti asuhan. setelah berdiskusi dan bermain, dilanjutkan dengan makan siang bersama dan sholat dzuhur berjamaah. 

kemudian tiba pada penghujung acara yaitu penutup yang dipimpin doa oleh salah satu penghuni panti asuhan.  

kegiatan bakti sosial ini berjalan dengan baik, dan antusias penghuni panti yapitu sangat baik. mereka terlihat gembira ketika para anggota asrama Ruhui Rahayu tiba dilokasi, acara kegiatan berjalan sesuai yang diharapkan dan semua terlihat menikmati kegiatan ini.

penghuni AMKT RR berfoto bersama 

Undangan Pekan Olahraga Nusantara IKPMDI

Sehubungan akan diadakannya PON (Pekan Olahraga Nusantara) oleh IKPMDI, maka diberitahukan kepada seluruh mahasiswa asal Kalimantan-Timur dan Kalimantan-Utara yang menempuh pendidikan di Yogyakarta untuk berpartisipai dalam ajang tersebut sebagai perwakilan Provinsi kalimantan Timur.

Adapun cabang olahraga yang dilombakan adalah sebagai berikut:

1. Futsal

2. Volly

3. Takraw

4. Bulutangkis

5. Tenis Meja

6. Billiard

7. Catur

8. Sprint 100M

9. Lompat jauh

10. Estafet

11. Maraton 5.000M

  

PON akan dilaksanakan pada tanggal  17-23 Mei 2014.

Bagi yang berminat, segera daftarkan diri anda sebelum tanggal 10 Mei 2014.

CP: 

Deasy 085652106661

Iqbal 

Joko